老いない食事＆ゆるトレ

「スーパーセンチナリアン」研究で分かった　元気で長生きのカギ 2022年4月4日発売の「日経トレンディ2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。究極の健康長寿モデルともいえるのが、110歳以上の高齢者である「スーパーセンチナリアン」。その人たちの特徴を知ることは、老いにくく元気に生きるヒントになる。慶応義塾大学医学部・百寿総合研究センターの研究から分かった「元気で長生き」のカギを紹介する。

松岡修造がいつまでも若いのはなぜ？　老いを楽しむ秘密に迫る 2022年4月4日発売の「日経トレンディ2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。元プロテニス選手の松岡修造氏は、50代の現在でもなぜ老いを感じさせないのか。その秘密は、「“ハッピー食い”」「ミトコンドリアに集中」といった幸せな感覚を優先させている点にある。松岡流の老いを楽しむ方法をインタビューした。

老化の原因、“さび”を防ぐ「カレー」　抗酸化食材で効果アップ 2022年4月4日発売の「日経トレンディ2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。体内に取り込まれる酸素の一部は「活性酸素・フリーラジカル」になり、過剰に生成されると老化現象の原因になる。抗酸化力の高い食材も取り入れた「最強のカレー」で、酸化ストレスを低減したい。

親子丼と天丼、老化を早めるのはどっち？　健康食のシン・常識 2022年4月4日発売の「日経トレンディ2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。老化を促す要因の一つとされるのが「糖化」。細胞や臓器の炎症の原因物質とされる「AGEs」の蓄積を防ぐことが、老化スピードを抑えるカギになる。日頃の心がけを工夫するだけで、AGEsの蓄積予防につながる食生活を送れる。

物忘れやうっかりミスは脳疲労のせい？　専門家が教える意外な回避策 2022年4月4日発売の「日経トレンディ2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。とっさに固有名詞を思い出せないといった“症状”が何度も出てきたら、「脳過労」を疑いたい。特にスマホ依存によって脳に負荷がかかる「スマホ脳」に悩まされるビジネスパーソンが顕著に増加している。こうした脳の老化を回避する方法を専門家に聞いた。

「NMN」の抗老化効果に富裕層ら熱視線　サプリも続々登場 2022年4月4日発売の「日経トレンディ2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。老いに効くかもしれないとして、海外の富裕層を中心に「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」を配合したサプリメントの愛用者が急増している。日本でも、2020年3月に厚生労働省の非医薬品リスト入りをきっかけに火が付き、企業の参入が相次いでいる。

ハウスやキッコーマンから新機軸が続々　健康系食品ブレイク予測 2022年4月4日発売の「日経トレンディ 2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。2022年の腸活は、腸内の善玉菌を増やす酢を使った新顔に注目だ。ハウス食品はチューブ入りペースト調味料「お酢と果汁のペースト ビネ果」を22年2月に投入。飲料カテゴリーでは、和ダシを使った嗜好性の高い飲料など、素材推しの商品が続々と登場する。

「健康系」食品ブレイク予測7選　唐揚げもフライも植物由来 2022年4月4日発売の「日経トレンディ 2022年5月号」では、「老いない食事&ゆるトレ」を特集。プラントベースフード）市場は「“ガッツリ”ゆるベジ」という新潮流で成長の勢いをさらに強める。また、糖質やカロリーを抑えつつ、使い勝手の良い食品が次々と登場する。このうちヒットするのはどれか。ブレイク間近の7商品を紹介する。

走るのと同程度の効果！　「ファストウオーキング」が老いを防ぐ 2022年4月4日発売の「日経トレンディ 2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。元気で長生きを実現するために効果的なのが、通常の歩行より速く歩く「ファストウオーキング」だ。運動効果の高さと、体への負担の少なさを“いいとこ取り”できるのがメリット。理想的な歩き方をマスターし、健康増進・体力アップを図りたい。

「老いない体」は簡単に手に入る！　生涯現役へ4つのアプローチ 2022年4月4日発売の「日経トレンディ2022年5月号」では、「老いない食事＆ゆるトレ」を特集。人生100年時代の到来を考慮し、「生涯現役」という望みに応える4つのアプローチを取り上げる。もっとも重要な役割を果たす「食事」や、身体機能を高める「運動」など、興味を持ったものから始めてほしい。