■正面
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ひざを開かず、かかとから着地することを意識

走るのと同程度の効果！　「ファストウオーキング」が老いを防ぐ

2022年04月05日
  • 誰にでも取り組みやすく、効果的な運動が「ファストウオーキング」だ
  • ■普段より速く歩いて体力アップ！
  • ■速い歩行ではエネルギー消費量が急増する
  • ■同じ速度でも着地の衝撃は小さい
  • ■側面
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  • ■ウオーキングシューズを利用するとより効果的
  • 走るのと同程度の効果！　「ファストウオーキング」が老いを防ぐ（画像）