■側面
真っすぐ前を向き、腕を後ろに大きく振るように意識すると、自然と肩と胸が開いて背筋が伸びる感覚に。ひざを伸ばし、大きなストライドで足を振り出すと速く歩きやすい

走るのと同程度の効果! 「ファストウオーキング」が老いを防ぐ

2022年04月05日
  • 誰にでも取り組みやすく、効果的な運動が「ファストウオーキング」だ
  • ■普段より速く歩いて体力アップ!
  • ■速い歩行ではエネルギー消費量が急増する
  • ■同じ速度でも着地の衝撃は小さい
  • ■側面
  • ■正面
  • ■ウオーキングシューズを利用するとより効果的
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