■速い歩行ではエネルギー消費量が急増する
時速8キロメートルは歩くよりも走る方がむしろ楽に感じられるスピード。その手前の時速7キロメートル程度がファストウオーキングとしては適度な範囲となる。時速5〜8キロメートル程度のランニングはジョギングとも呼ばれる。グラフはアシックスと学校法人立命館との共同研究の結果から

走るのと同程度の効果! 「ファストウオーキング」が老いを防ぐ

2022年04月05日
  • 誰にでも取り組みやすく、効果的な運動が「ファストウオーキング」だ
  • ■普段より速く歩いて体力アップ!
  • ■速い歩行ではエネルギー消費量が急増する
  • ■同じ速度でも着地の衝撃は小さい
  • ■側面
  • ■正面
  • ■ウオーキングシューズを利用するとより効果的
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