昼間や夜間に小腹がすいて、何か少し口に入れたいと思うこともあるだろう。そんなときには、カロリーを抑えながら簡単に食べられる食材が便利だ。コンビニやスーパーで手に入り、ちょっとした間食に使いやすい低カロリー商品をピックアップした。

※日経トレンディ2021年7月号の記事を再構成

前回(第8回)はこちら

やさしく夜遅カレー(ハウス食品)

カレーなのに低カロリー 夜食向きのやさしい味わい

 刺激の少ないスパイスが使われていて、夜食でも食べやすいカップカレー。約120グラムの野菜を使用しつつ、油脂や小麦粉を減らすことにより90キロカロリー前後に抑えた。ごはんが無くても、うま味を感じられる設計が特徴だ。カップのままレンジで温めてすぐ食べられる。

濃厚あめ色玉ねぎ&ブイヨン(左)/たんぱく質:2.8グラム、カロリー:86キロカロリー、炭水化物:15.7グラム。まろやか完熟トマト&5種の野菜(右)/たんぱく質:2.4グラム、カロリー:92キロカロリー、炭水化物:15.5グラム。共に実勢価格268円(税込み)
濃厚あめ色玉ねぎ&ブイヨン(左)/たんぱく質:2.8グラム、カロリー:86キロカロリー、炭水化物:15.7グラム。まろやか完熟トマト&5種の野菜(右)/たんぱく質:2.4グラム、カロリー:92キロカロリー、炭水化物:15.5グラム。共に実勢価格268円(税込み)

真鱈の寄せ鍋風(ファミリーマート)

わずか80キロカロリーで魚も野菜も取れる

 ファミリーマートの「お母さん食堂」ブランドの総菜。脂質が少ない白身魚の真鱈と、白菜、ニンジン、油揚げ、でん粉麺の具材を使い、寄せ鍋風に仕上げた。内容量は190グラムと、鍋物に比べると少なめで間食にも使える。

たんぱく質:12.2グラム、カロリー:80キロカロリー、炭水化物:5.5グラム。実勢価格398円(税込み)
たんぱく質:12.2グラム、カロリー:80キロカロリー、炭水化物:5.5グラム。実勢価格398円(税込み)

たんぱく質が摂れるだし香る豆乳茶碗蒸し
(セブン-イレブン)

たんぱく質が豊富で、満腹感も得られる茶碗蒸し

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